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मोटापा कम करने के लिए योगासन।।reduce weight from yoga very fast।।

अगर आप जरूर से ज्यादा मोटे हैं तो ये एक समस्या हो सकती है आपके लिए। मोटापे से और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इस लिए ये बहुत जरूरी है कि आप अपने weight को कन्ट्रोल में रखें। ज्यादा मोटे लोगों को मानसिक तनाव भी ज्यादा रहता है।मन और तन का आपस मे बैलेंस होना बहुत जरूरी है।

Why weight loss necessary.वजन कम करना क्यों जरूरी है ?

1. मोटापे के कारण बहुत सारी बीमारियां हो जाती हैं।
2. वजन ज्यादा है तो हार्ट अटैक के चांस भी बड़ जाते हैं।
3. शरीर मे कैलोस्ट्रोल की मात्रा ज्यादा हो जाती है।
4. शरीर में दर्द रहने लगता है।
5. व्यक्ति को थकान जल्दी महसूस होती है।
6. थाइरॉइड, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती है।
7. शरीर बेडौल नज़र आता है।
8. अक्सर देखा गया है मोटे लोगों में टेंशन, डिप्रेशन, कॉन्फिडेंस की कमी देखी गई है।
9. जरूरत से ज्यादा मोटी महिलाओं की प्रजनन क्षमता भी कम होती है।
10. ऐसे लोगों में आलस बहुत ज्यादा होता है। ज्यादा दूर तक वो चल कर नही जा सकते और जल्दी ही थक जाते हैं।
11. जो लोग शारिरिक रूप से फिट होते हैं वो ज्यादा active होते हैं और उन्हें हर क्षेत्र में आगे बढ़ते देखा गया है।

यो ये थे कुछ point जो बताते हैं कि weight loss करना क्यो जरूरी है।

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू नुस्खे

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यहाँ हम कुछ खास point पर बात करेंगे कि weight जल्दी कम कैसे करें।कुछ आदतों को बदल कर और कुछ उपायों को कर के आप जल्दी weight loss कर सकते हैं।

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अकसर लोग weight loss का मतलब dieting से लगाते हैं कि खाना ,खाना ही नहीं है और हम पतले हो जायेंगे.लेकिन ऐसा नहीं है।अगर आप सारा दिन भूखे रहेगें तो पतले हो ना हों कमजोर जरूर हो जायेगे और बीमारी भी लग सकती है।

1. सुबह ब्रेकफास्ट में दलिया, फ्रूट, चपाती लें। पराठा ना खाएं साथ मे आप दूध या जूस ले सकते हैं।
2. चाय लेनी है तो कम मीठी चाय पियें।मीठा ज्यादा न ले।सोचिये अगर आप सारे दिन में 3 या 4 बार चाय लेते हैं और एक कप चाय में 2 चम्मच चीनी लेते हैं तो सारे दिन में कितनी चीनी ले लेंगे।
3. Geen tea का प्रयोग करें।आपको फायदा मिलेगा।
4. दोपहर के खाने में सलाद ज्यादा खायें। खाना कम खाये।
5. रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले खाये।
6. खाने में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें।
7. शाम को चाय के बजाए green tea लें।

Yoga for weight loss मोटापा कम करने के योग आसान।

Yoga आपको अंदर से मज़बूत करता है। बहुत सारी बीमारियों को खत्म करता है। साथ ही मोटापे को भी योगा से कम किया जा सकता है।यहाँ हम जिन योग आसनो की बात कर रहे हैं वो आपको आपके weight loss में हेल्प कर सकते हैं।आप अपनी सुविधानुसार इन आसनो को रोज़ करें जल्द ही आपको अच्छा result मिलेगा।आप अपने आपको हल्का महसूस करेंगे।लेकिन यदि आपको पेट मे कोई बीमारी है।या पथरी की शिकायत है तो आप इन आसनो को ना करें। ।

भुजंगासन

जिस तरह एक साँप अपना फन फैला कर बैठता है।यह आसन उसी प्रकार का होता है इसी लिये इसे भुजंगासन कहते हैं।

एक आसान बिछाये और उस पर पेट के बल लेट जाएं।अपने दोनों हाथों को अपने सीने के पास जमीन पर रखें आपकी कोहनियां अपने आप मुड़ जाएगी। अपनी टांगों और पैरों को बिल्कुल सीधा रखें।अब धीरे धीरे सांस अंदर खींचते हुये अपने छाती के भाग को उपर उठाये।शुरू में सिर्फ 10 सकेंड के लिये रुके बाद में समय बढ़ा ले। इसके बाद धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए वापिस नीचे जाए और सिर आराम से आसान पर टिका ले। इस किर्या को आप शुरू में 5 बार करें धीरे धीरे समय और क्रम बढ़ाते जाए। यह आसन आपके कमर के निचले हिस्से को लचीला बनाता है।कमर दर्द नही होता।साथ ही आपके पेंडू से लेकर कमर,पेट और छाती के हिस्से में खिंचाव होता है।पेट और कमर की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा आसान है।

Note:--यदि पेट सम्बन्धी कोई बीमारी है तो ये आसान डॉक्टर की रॉय से करें।

कपालभाति प्राणायाम

शास्त्रों में प्राणायाम का बहुत ज्यादा महत्व है।कोई भी योग आसान इसके बिना अधूरा है। आपको यूट्यूब you tube में बहुत सारे video मिल जायेगे जो योग एक्सपर्ट के द्वारा किये गए हैं।आप उन्हें देख कर इस आसन को कर सकते हैं।

प्राणायाम के बाद जो दूसरा स्टेप होता है वही कपालभाति प्राणायाम आसान कहलाता है।योग में इसका बहुत महत्व है।आप अपनी बहुत सारी बीमारियों को इसके द्वारा दूर कर सकते हैं।

इस आसन में आपको अपने अंदर के सांस को तेजी के साथ बाहर निकलना है।जिससे आपका पेट अंदर-बाहर होगा। यह आसन आपको अभ्यास के बाद ही आएगा। पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए यह बहुत असरदार योग आसान है।इसको नियमित करने से आपको सिर्फ वजन कम करने में ही नही वरन और भी कई बीमारियों में आराम मिलेगा।

Note :--पेट सम्बन्धी यदि कोई भी बीमारी है तो आप इस आसन को ना करें और डॉक्टर की सलाह से ही करें।

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