Gym Supliment for fitness and bodybuillding buy online.

एक उम्र होती है जब लड़का हो या लड़की सभी खुद को सुंदर दिखाना चाहते हैं। एक तरह से fitness की होड़ सी लग जाती है खुद को दूसरों से बेहतर दिखाने की। इसी कारण लड़के और लड़कियां Gym join कर लेते हैं। लड़को में bodybillding की चाहत ज्यादा होती है और इसके लिए वो कुछ भी करते हैं। आज की post इसी विषय पर है उम्मीद है आपको इससे कुछ मार्गदर्शन मिलेगा।

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Fitness.

Fitness क्या है ? क्या वजन कम करना ही fitness है ? नहीं ! सन्तुलित रूप से स्वस्थ रहना और दिखना यही fitness है। सिर्फ शारीरिक रूप से ही नही बल्कि मानसिक रूप से भी आपको स्वस्थ होना चाहिए तभी आप fit कहलायेंगे।

हर उम्र की अपनी जरूरतें हैं और यदि हमारे मन मुताबिक कुछ नही होता तो उस से तनाव होता है ऐसे में अगर आप अपनी body को खूबसूरत बना भी लेते हैं तो भी आप fit नही कहलायेंगे।

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Mental fitness.

Mental fitness के लिए हम क्या करें। एक शब्द जो आज कल आप लगभग हर व्यक्ति से सुन लेगें वो है डिप्रेशन depression लोग फैशन की तरह भी इस्तेमाल करने लगे हैं इस शब्द को।Gym जा कर body बनाने वाला कोई व्यक्ति यदि मानसिक रूप से स्वस्थ नही है तो क्या आप उसे fit कहेंगे ? हर कोई आजकल छोटी छोटी बातों को लेकर तनाव में है। ताज्जुब इस बात का है कि तनाव depression हर कोई बोलता है लेकिन इसे दूर करने के बारे में कोई नही सोचता। एक आम से शब्द को हमने अपनी जिंदगी में खास जगह दे दी है। बहुत से लोग डॉक्टर के पास जा कर इसकी दवा लेते हैं जो कि कोई समाधान नही है। आइये जानते हैं कुछ खास लेकिन छोटी छोटी बातें जो हमे मानसिक रूप से स्वस्थ बनाएगी और हम कह पाएंगे कि हम mentaly fit हैं।

Some tips for Mental fitness .

Depression को इतना खास मत बनाइये कि ये हमेशा के लिये आप पर कब्जा कर ले। हमेशा तनाव में रहने से आपके शरीर पर भी असर पड़ सकता है। तनाव कोई बीमारी नही है बल्कि एक तरह का अवरोध है जो उत्पन्न होता है हमारी अनियमित दिनचर्या और दिखावे की जीवन शैली से।जी हाँ दिखावा जो कि जरूरत से ज्यादा है हमारे जीवन मे। दूसरे के पास जो हैं वो हमें भी चाहिए चाहे हमे उसकी जरूरत ना हो।

कुछ बातों को अपने जीवन मे अपना कर हम depression से मुक्ति पा सकते हैं।

कुछ बातों को नज़र अंदाज़ करना सीखें क्योंकि हर व्यक्ति का अपना स्वभाव होता है आप दूसरों को अपने मन मुताबिक नही बदल सकते।कोई कुछ कह भी दे यो बात को हॅस कर टाल दे।
दुसरो से मुस्कुरा कर मिले इस से आप खुद भी खुश रहेंगे और दुसरो को भी खुश रख पाएंगे।आपकी छवि आम लोगो मे एक खुश मिज़ाज व्यक्ति की बनेगी।
दुसरो से ईर्ष्या ना रखे यही तनाव का कारण होती है।मेहनत करे और अपने जीवन को सुधारें।
दुसरो की सुंदरता से खुद में हींन भावना ना आने दे क्योंकि सब की अपनी शक्ल सूरत और शारीरिक बनावट होती है जो कि अपने आप मे खास है।याद रखिये आपकी शक़्ल सूरत से ज्यादा आपके व्यवहार को याद रखा जाता हैं।
संतुलित आहार लें तला भुना खाना कम खाये।दूध,दही,सलाद,जूस आदि का उपयोग ज्यादा करें।
अच्छा संगीत सुने कुछ वक्त अपने लिये भी निकालिये।आपका दिमाग शांत होगा।
आप कुछ अच्छी किताबे भी पढ़ सकते हैं इससे आपका ज्ञान भी बढ़ेगा और आप खुश भी रहेगें। कहानी,कविताओं को हम भूलते जा रहे हैं जो ठीक नही है। अच्छी किताबें हमारी सब से अच्छी दोस्त होती हैं।
15 से 30 मिनट तक खुली हवा में घूमे। इस से अपको बहुत फायदा होगा।
सुबह की शुरुआत किसी अच्छे मंत्र से करे।
आप योगा भी कर सकते हैं।
अगर आपको धन सम्बधी कोई समस्या है तो आप online search करें free में आप अपनी skil इम्प्रूव कर के अपना काम कर सकते हैं और धन कमा सकते हैं।online सब के लिये कुछ ना कुछ है।
अगर आप किसी व्यक्ति की वजह से दुखी हैं तो उसकी कोई एक अच्छी आदत ढूंढे पक्का आपका तनाव खत्म होगा
खुद को सुंदर बनायें सजाये सवारे फिर देखिये सब कुछ कैसे बदलता हैं।
आप का काम अगर एक तरीके से नही हो रहा तो दूसरे तरीके से करें बस बार बार शिकायत ना करे।
अच्छे दोस्त बनाये।
फ़िल्म देखने जाए।
You tube से कुछ ना कुछ सीखे।
अच्छी फिल्में औऱ comedy video देखें।
कभी कभी दूसरों को गिफ्ट दे और उनके काम की सराहना करे।
अपने विचारों को सकारात्मक बनाये।
दुसरो को बुरा कहना छोड़ दें।
अच्छी अफ्फर्मेशन affirmations दोहराये जैसे " मैं सुंदर और स्वस्थ हूं " मैं ये काम कर सकता हूँ " या जो भी आपकी इच्छा है उसे दोहराये और महसूस करे।सब ठीक होगा।
Motivational video जरूर देखें।आपको फायदा होगा और आप कह सकेंगे कि मैं मैंटली mentaly fit हूँ।

इसके अलावा भी बहुत सारे और tips हो सकते है जो आपको तनाव मुक्त करेगे।

Physical fitness.

सुंदर सब को दिखना है ऊपर हमने mental fitnes की बात करी यहाँ हम fit शरीर की बात करेंगे।कुक लोगो का वजन बहुत ज्यादा होता है।वो उसको लेकर अक्सर शर्मिंदा होते हैं।और वजन कम करने के लिये खाना पीना भी छोड़ देते हैं।इसका नतीजा होता है शारीरिक कमजोरी, बेजान चेहरा और कई तरह की बीमारियां ,मोटापा तो अपनी जगह बना रहता है।

Bodybillding में सिर्फ वजन कम करना या बढ़ाना ही नही आता बल्कि आपकी body और mind में energy होनी चाहियें।इसके लिये आप Gym भी join कर सकते हैं और यदि बाहर जाने का time नही है तो घर पर भी gym कर सकते हैं।online आप सब कुछ मंगा सकते हैं और घर पर ही एक अपना personal Gym तैयार कर सकते हैं। लेकिन किसी योग्य प्रशिक्षित व्यक्ति से सलाह ले कर ही ये सब करें।

Gym.

Gym घर के नजदीक हो ताकि आप आसानी से जा सके।Gym अगर ज्यादा दूर होगा तो आप जाने में आलस करेगे ओर थक भी जाएंगे।
Gym teacher एक प्रशिक्षित व्यक्ति होना चाहियें जो आपको सही मार्गदर्शन दे सके।
Gym में सभी तरह का gym equipment होने चाहये।

Gym equipment for personal Gym.

जिन लोगो के पास ज्यादा वक्त नही होता है और Gym करने के वो शौकीन होते हैं वो लोग personal Gym भी बना लेते हैं।इसके लिये कोई बहुत सारी चीजों की जरूरत आपको नही होगी।जो भी जरूरी चीजें चाहिए बो आप online shoping site से खटिड सकते हैं।

इसके लिये सबसे पहले तो आपके पास एक बड़ा कमरा होना चाहिए।

जिसे आप सिर्फ gym activity के लिये ही इस्तेमाल करें। ये सुनिश्चित करे कि हवा और लाइट की सही व्यवस्था होनी चाहियें।अंधेरे या घुटन भरे कमरे में कभी exercise ना करें।वरना आपको नुकसान हो सकता हैं। gym की दीवारों पर कुछ poster भी लगा सकते हैं।नीचे हम कुछ exercise equipment दे रहे हैं जिन्हें आप online खरीद सकते हैं।

Yoga met.

यह एक best quality yoga met है।अगर आपकी hight 6 fit है तब भी आप बड़े आराम से इस yoga met पर exercise कर सकते हैं।ये ज्यादा महंगी भी नही है।

BOSTER Yoga Mat Extra Large and Thick Exercise and Yoga Mat for Workout Men and Women Anti Skid with Carrying Strap for Floor Exercises and Gym Workout Made in India.

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gym equipment set for home workout.

यह equipment आपको weight के हिसाब से अलग अलग price में मिल जायेंगे आप अपनी पसंद और जरूरत के हिसाब से खरीद सकते हैं।

Home Gym Set

With workouts and fitness being an essential part of our day to day regime, Kore brings to you this complete Home Gym Set which has got an array of workout equipment to suit your workout and fitness regime. The gym set comes with different variants of weights, skipping rope, hand gripper, wrist bands, curl rods, gym bag, etc for a complete workout. You can try different set of exercises and incorporate them in your fitness schedule with this Gym Set and that too at the comfort of your home.

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Gym supliment 🏋🚴💪

Bodybillding mass gainer.

आप Gym कर रहे हैं तो आपको mass gainer की भी जरूरत पड़ेगी।body को shape देने के लिये जरूरी है कि आप पहले अपना weight थोड़ा बड़ा ले।तभी आपकी body में एक सही shape आयेगी।आप अपनी जरूरत के मुताबिक online इन supliment mass gainer को मांगा सकते हैं।घर बैठे आप खरीदारी कर सकते हैं आपको कही जाने की जरूरत नही है।हम नीचे 3 best bodybillding mass gainer के विषय मे बता रहे हैं आप अपने मन मुताबिक इन्हे खरीद सकते हैं।

1. Labrada mass gainer.

इस मे सभी प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में हैं जो आपको weight बढ़ाने के लिये चाहिए।इसे आप शेक बना कर पी सकते हैं।आपके शरीर को जिन पोषक तत्वों की जरूरत है वो सब इसमें आपको मिल जायेंगे।आप इस gainer को online खरीद सकते हैं जो कि आपको market से कम दाम में मिल जाएगा।

Labrada Muscle Mass Gainer (Gain Weight, Post-Workout, 52g Protein, 250g Carbs,1g Creatine, 500mg L-Carnitine, 9 Servings) – 6.6 lbs (3 kg) (Chocolate)

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Big muscles nutrition gainer.

Bigmuscles Nutrition Premium Gold Whey 1Kg [Belgian Chocolate] | Whey Protein Isolate & Whey Protein Concentrate | 25g Protein Per Serving | 0g Sugar | 5.5g BCAA

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MuscleBlaze Super Gainer XXL, For Muscle Mass Gain (Chocolate Bliss, 1 Kg / 2.2 lb, 10 Servings)

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ये सभी supliments आपको weight gain करने में help करेंगे।आप इन्हें buy कर सकते हैं। ये 1kg, 2kg, 3kg के pack में आते हैं उसी हिसाब से इनकी price भी होती है।लेकिन market rate से आपको कम कीमत में ही आपको ये मिल जाएंगे।

Whey protine.

Whey ptotine को संपूर्ण प्रोटीन माना जाता हैं क्योकि इसमेंसभी प्रकार के अमीनो एसिड जोते हैं। इसमें 9 तरह के अमीनो एसिड होते है।इसमें लैक्टोज़ की मात्रा बहुत कम होती है।

Banifits of whey protine.

ऊपर हमने weight gainer supliment की बात करी।अब हम whey protine की बात करेंगे। कि इसके क्या फायदे हैं। असल मे ये gainer और whey protine में आप confuse ना हो। पहला supliment आपका weight बढ़ाता है और दूसरा उसमे कटिंग का काम करता है यानी आपके muscels को shape deta है।instructor की सलाह से ही आप इनका इस्तेमाल करें।

1. Weight कम करता है body को balance में लाता है।

2 . कैंसर के इलाज में इसका उपयोग करते हैं।

3.खून में कैलोस्ट्रोल की मात्रा को करता है।

4. अस्थमा की बीमारी में भी लाभकारी है।लेकिन डॉक्टर की सलाह जरूर ले।

Whey protine for Bodybulliding.

यहां हम body को shape देने की बात कर रहे हैं। इसके लिए whey protine जरूरी है।नीचे हम 2 best protine के बारे में बात करेंगे आप इन्हें site में जा कर चेक कर सकते हैं।

1.Asitis whey protine.

यह protine आपको 1 kg के pack में मिलेगा।इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हैं। जो आपकी body को संतुलित तरीके से shape देंगे।

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2. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder 2 lbs, 907 g (Double Rich Chocolate), for Muscle Support & Recovery, Vegetarian - Primary Source Whey Isolate